Fitness LIVE
Оставить заявкуСиловой тренинг — это вид физической активности, который оказывает нагрузку на мышцы и кости, развивает силу и выносливость.
Силовые тренировки развивают силу и мышцы. В основе силовых тренировок лежит принцип прогрессивной перегрузки: мышцы подвергаются напряжению, превышающему привычное, и в ответ увеличиваются в объёме, адаптируясь к возросшим нагрузкам. Напряжение создаётся с помощью собственного веса, гантелей, штанг, тренажёров и другого спортивного инвентаря, например специальных плотных резинок.
Популярные программы силового тренинга
Body Sculpt
Body sculpt (переводится как «построение тела») – это направление тренировок в фитнесе, которое помогает моделировать и «лепить» тело, делая его более стройным, крепким и подтянутым. В этом направлении используются упражнения с разными видами нагрузки, чтобы проработать определенные группы мышц и придать телу желаемую форму. Основная цель – создать сбалансированный и гармоничный физический облик.
В среднем длительность тренировки от 35 до 60 минут.
Split-тренировки
Split-тренировка — классическая схема занятий для бодибилдеров и спортсменов, желающих увеличить мышечную массу. Split-тренировки могут быть разными по своим наполнениям и нагрузкам. Возможны как классические варианты Split'ов (грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи), так и различные другие вариации (грудь-спина, ноги-руки и т.д.).
Плюсы сплита в фитнесе — мощная тренировка и возможность восстановиться после нее.
Плюсы сплита в фитнесе — мощная тренировка и возможность восстановиться после нее.
В основном используют схему 3 тренировочных дня через день отдыха, например: понедельник, среда, пятница.
В среднем тренировка длится от 45 до 80 минут.