Fitness LIVE
Оставить заявкуФункциональная тренировка — это комплексный подход к развитию тела, который приносит ощутимые результаты уже после нескольких занятий. Она помогает похудеть, набрать мышечную массу и значительно улучшает общее физическое состояние.
Функциональные тренировки отличаются от классического фитнеса тем, что включают движения, которые используются в повседневной жизни. Вместо работы на тренажерах, которая задействует только определенные группы мышц, здесь выполняются многосуставные упражнения, позволяющие проработать тело комплексно.
Вместо работы на тренажерах, которая задействует только определенные группы мышц, здесь выполняются многосуставные упражнения, позволяющие проработать тело комплексно.
Основные особенности:
Работа с собственным весом. В большинстве упражнений не требуется тяжелое оборудование. Основной инструмент – собственное тело, что делает тренировки доступными в любых условиях.
Проработка всех групп мышц. В отличие от классического силового тренинга, который акцентирует внимание на определенных зонах, функциональный тренинг включает в работу сразу несколько мышечных групп, улучшая их взаимодействие.
Развитие координации и баланса. Многие упражнения выполняются в нестабильных положениях, что заставляет мышцы-стабилизаторы работать активнее, улучшая осанку и контроль над движениями.
Естественные движения. Приседания, выпады, наклоны, толчки, подтягивания – все эти движения мы выполняем ежедневно, поэтому функциональный тренинг помогает не только укрепить мышцы, но и повысить качество жизни.
Благодаря этим особенностям это направление становится идеальным решением для тех, кто хочет тренироваться с пользой для здоровья и без риска травм.
Основные особенности:
Работа с собственным весом. В большинстве упражнений не требуется тяжелое оборудование. Основной инструмент – собственное тело, что делает тренировки доступными в любых условиях.
Проработка всех групп мышц. В отличие от классического силового тренинга, который акцентирует внимание на определенных зонах, функциональный тренинг включает в работу сразу несколько мышечных групп, улучшая их взаимодействие.
Развитие координации и баланса. Многие упражнения выполняются в нестабильных положениях, что заставляет мышцы-стабилизаторы работать активнее, улучшая осанку и контроль над движениями.
Естественные движения. Приседания, выпады, наклоны, толчки, подтягивания – все эти движения мы выполняем ежедневно, поэтому функциональный тренинг помогает не только укрепить мышцы, но и повысить качество жизни.
Благодаря этим особенностям это направление становится идеальным решением для тех, кто хочет тренироваться с пользой для здоровья и без риска травм.
Кроссфит — это универсальная система тренировок, которая сочетает элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардионагрузок. Тренировки проходят в формате круговых комплексов, которые позволяют улучшить общую физическую форму и достичь поставленных целей в кратчайшие сроки.Основная задача кроссфита — развитие силы, выносливости и гибкости за счет интенсивного выполнения разнообразных упражнений.
Программы разработаны таким образом, что упражнения выполняются на время или на максимальное количество повторений, создавая баланс между кардио- и силовыми нагрузками. Такой подход делает тренировки по кроссфиту подходящими как для новичков, так и для опытных спортсменов.
В среднем тренировка длится от 30 до 50 минут.
Программы разработаны таким образом, что упражнения выполняются на время или на максимальное количество повторений, создавая баланс между кардио- и силовыми нагрузками. Такой подход делает тренировки по кроссфиту подходящими как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Crossfit
Кроссфит — это универсальная система тренировок, которая сочетает элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардионагрузок. Тренировки проходят в формате круговых комплексов, которые позволяют улучшить общую физическую форму и достичь поставленных целей в кратчайшие сроки.
Основная задача кроссфита — развитие силы, выносливости и гибкости за счет интенсивного выполнения разнообразных упражнений.
Программы разработаны таким образом, что упражнения выполняются на время или на максимальное количество повторений, создавая баланс между кардио- и силовыми нагрузками. Такой подход делает тренировки по кроссфиту подходящими как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Программы разработаны таким образом, что упражнения выполняются на время или на максимальное количество повторений, создавая баланс между кардио- и силовыми нагрузками. Такой подход делает тренировки по кроссфиту подходящими как для новичков, так и для опытных спортсменов.
В среднем тренировка длится от 30 до 50 минут.
HIIT-тренировки
HIIT (High-intensity interval training) — это высокоинтенсивная интервальная тренировка.
Она основана на чередовании непродолжительных высокоинтенсивных нагрузок и отдыха, во время которого выполняются восстановительные упражнения более низкой интенсивности.
В среднем тренировка длится от 30 до 45 минут.
Full Body
Full Body-тренировки – это метод тренировок, суть которого в проработке всех основных групп мышц за одну тренировку.
Основная идея заключается в том, что такие тренировки задействуют все группы мышц, благодаря чему улучшается техника упражнений за счет кратности повторений и возрастает расход калорий в каждую тренировку.
В программу чаще включаются базовые упражнения, такие как приседания, жимы, подтягивания и становая тяга. Но сама методика позволяет делать любые упражнения и комбинировать их между собой: подсобные упражнения из бокса, функциональные из кроссфита и любые упражнения из тренажерного зала.
Основная идея заключается в том, что такие тренировки задействуют все группы мышц, благодаря чему улучшается техника упражнений за счет кратности повторений и возрастает расход калорий в каждую тренировку.
В программу чаще включаются базовые упражнения, такие как приседания, жимы, подтягивания и становая тяга. Но сама методика позволяет делать любые упражнения и комбинировать их между собой: подсобные упражнения из бокса, функциональные из кроссфита и любые упражнения из тренажерного зала.
В среднем тренировка длится от 30 до 45 минут.
Author program - DX
Одна из самых популярных программ онлайн-тренировок.
Авторская программа тренировок, которая включает в себя совокупность нескольких видов тренировок, сочетаемых с грамотным подходом к питанию и отдыху.
Длительность тренировок от 35 до 60 минут в зависимости от физической подготовки человека.
Подходит как для мужчин, так для девушек.
Попробуйте этот вариант прямо сейчас и увидите результат уже через месяц занятий.